6月1８日（金）
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6月18日（金）朝
何の知識もないけど、減塩、減量を意識して、私の分は
少な目。きゅうりは、酢とだしの素とザラメを適当に合わせた
タッパーにつけておいたもの、ポテトサラダに入ってるのは、
生しょうがの酢漬け（ガリのように薄くスライスしたものを）
混ぜてみました。生姜はコレステロールを下げてくれるそう
なので、たくさん買ってきて、ゴロゴロと大きいまま、酢漬け
にしてあります。
「このポテトサラダ面白い食感だね、しょうがないものが入ってる」
「しょうがないけどがりがりたべてみるか」
と息子と孫が、ダジャレを言い合っていました。
私がシラーっとしていると、「あれ、おばあちゃん今の気づかな
かったみたい」 というので、「がりがりが何のことかわからない
な」というと、「え～～～～それがわからないんじゃ、しょうがな
いなあ。寿司食べるときに食べるものだよ」「あ～～ガリか」など
と、なんかダジャレでやや盛り上がった食卓でした。
私は水分とりすぎてたようなので、やや減らすことにして、
カップを小さいのにかえました。
今朝は、熱いほうじ茶９０ml、 冷たい麦茶１６０ml
珈琲１２０ml 今まではこの倍は飲んでいたので・・・・
生協のホッケのしょうゆ漬けが、美味しくて好評でした
体調
不整脈は相変わらず、続いており、夜中にも一回、目が覚め
たけれど、今までのように息苦しくて深呼吸をしないといけな
いという状態ではなかったので、すぐそのまま眠りに入りまし
た。
仰向けに寝ると苦しいので、うつぶせで寝るのですが、朝目
が覚めたときに、不正脈が強く激しく打つ（脈が抜けるので、
次に来るときドドンと打つのです）ので、寝起きがちょっと怖
いですね。
すぐ跳ね起きないで、ベッドに腰かけたまましばらく静かに
してから活動開始します。ゆっくり動き出してしまうと、不規
則な状態のままでも、私の当たり前の日常になってしまって
いるので、あまり気にせずに、普通にごはん支度をはじめます。
先日までは足のむくみがひどかったのですが、薬を飲みだし
てから、むくみが取れ、心臓もこの前ほどだるくないのですが、
昨日友達とランチの後、大型スーパーに行ったら、心臓が「休
んだほうがいいぞー」っていうので、彼女の買い物が済むまで、
フードコートでスマホをいじって遊んでいました。歩き回るのは
心臓に負担がかかるみたいです。
いつ、どんな状態で死ぬかなんて、誰にも分らないことだけれ
ど、どんな人でも、必ず死は決まっているものだから、じたば
たすることはない。ましてや、その日がいつ訪れてもおかしく
ない年齢です。7月2日には74歳だもの。十分濃厚な楽しい
人生だったとおもっています。自分に関する物だけはもう少し
始末して整理したいと思っていますが、その日の体調相談な
ので、なかなかはかどりません。
孫たちや息子たち家族を、もっと愛してあげたかったと
いう心残りはありますが・・・・十分に人生を楽しみました。
若い人や元気な人から見たら、もう最後のカウントダウン
のような状態でも、悲観せず、自分らしく明るく生きて死ぬ
ことが、最後の仕事だとおもって過ごしていこう。さて今日
はどこにランチに行こうかな～～～。
6月17日（木）減塩、減量
6月17日（木）
Ｊｉｊｉｂａｂａｈａは、とにかく減塩ということで、味付け寸前にｊｉｊｉｂａｂａの物は先に取り分けてしまいます。見た目だけではわからないけど、左半分が息子と孫の分。
この先一か月で、どれくらいの変化があるものか、楽しみながら減塩と減量に取り組まなくっちゃ。30ｍｇから６０ｍｇに量を増やした薬の成果だとおもうが、体重が二キロ近く落ちていた。
一回の食事に飲む水分を、半分に減らした。
●南瓜、キャベツ、トマト、
●さばハンバーグ4分の一切れ
●オクラの肉巻き
●マグロの刺し身 生姜の酢漬け
●果物
ブッダのように～～と栄光の軌跡
先日まで、後半全く声が出ていなかったのが、やっと出るようになった。
本当は白装束イメージの白ワンピーで仕上げる予定でしたが、
まさか出来上がるとは思ってなかったので、衣装は持っていかなかった
ので、派手な服で一応良しということにした。
身体がこんな調子なので、いつ歌えなくなるか、明日またカラオケが
できるかどうかわからないので、今日の精一杯を、ｕｐしました。
下手でもいいのです。歌えることそのことが楽しいんだもの。
♫ ♬ ♬ ♫ ♬ ♬ ♫ ♬ ♬ ♫ ♬ ♬ ♫ ♬ ♬ ♫ ♬ ♬
青春真っただ中の若い人にも、人生終盤の年齢の私にも
共感できる素晴らしい歌詞だなあって思います。
6月1５日
6月15日（火） 朝
●レタス、目玉焼き ウインナー
●蒸し鱒
●スープ ●果物、●生姜の酢漬け
昨日の薬のおかげか、心臓の具合がいつもよりも軽い。
夜中に目はさめたが、動悸も激しくなく、からだがかなり楽。
楽になってみて、わかるのだけど、今までずいぶんしんどかっ
たんだなあ。
心臓の調子が今までになく軽やかだったので、目下練習中の
歌を歌いにカラオケ店に行った。今日はしずしずと歌うだけ。
調子よくても踊っちゃだめだぞと言い聞かせて。
「ブッダ～」の後半が、今まで全く声が出なかったのが、今日は
何とかちゃんと出るようになってて、大満足だった。
高音が出たので、調子に乗って、
泰葉さんの『フライデーチャイナタウン』にチャレンジしてみた。
これは出だしから高音なので、ちょっと無理だったけど、歌い切った。
歌えるって、なんて幸せ。
6月1４日 体調
6月14日（月） 朝
●ホタテとシイタケとブロッコリーの牡蠣ソース味
●ソイのオーブン焼き
●豆苗とレモンのサラダ（オリーブオイル）
9時前に就寝して、11時ころに足がつって目が覚めたので、風呂で温めてから寝なおした。1時半ころにまた目が覚めたところ、息苦しいのとはまた少しレベルアップして、ドドンドドンと胸を打ってくる、はげしい不整脈。あーー心房細動。月曜日にはカラオケに行こうと思ってたけど、これじゃ無理だな。これ以上ひどくならないようにと祈りながら、じっとしていると、1時間ほどで収まった。
おさまったと言っても、不整脈は続いている。
ここ数か月、不整脈は続いていたけど、日常生活にそれほどの支障もなかったので、病院に行っても何も話してこなかったのだけど、今回はちゃんと言わなきゃ。
今回先生に言わなくてはいけないことは、
①指の先から両足がむくむ、左足が特にひどい。
②就寝して3時間ほどで目がさめるのだが、その時なんとなく息苦しい。（息苦しくなって目が覚めてる？）
③日常生活でも息が弾む、動悸がする
④日常的に不整脈が起きている
予定より早いけど、上記のことを話して、心電図、レントゲン、血液検査など、あれこれの検査をまとめてやってもらった。私の心臓は心房細動で固まってしまっているのだそうだ。次に懸念されることは、心不全とのこと。心不全・・
心臓はもともと大きいのだが本来は50パーセント（肺との対比）までが正常らしい。それが60パーセントを超えているとのこと。でも前回測定した時から見てあまり大きくなっていないので、今、緊急に心不全を心配することはないとのこと。とにかく心臓に負担を掛けないように、体重を減らすこと、塩分を極力減らすこと。
尿がたくさん出て心臓への負担を軽くするために、ダイアートという薬を今までは30グラム飲んでいたが、1か月間だけ60ｇにする。
早速薬を飲んだところ、足のだるさと心臓のだるさが軽くなった気がする。減量と減塩、難しい課題だけど、頑張るしかないな。
