3月6日 ストレッチ
３月６日（金）朝ごはん
💛宗八ガレイの煮つけ（宗八ガレイ、大根、ニンジン、シイタケねぎ）
💛カニサラダ
宗八ガレイと野菜の煮つけ、太いこっこが入っていて、とても美味しかった。
わたしはこの一皿だけで、他のおかずは食べきれませんでした。
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昨夜は定例の役員会だったのに、すっかり忘れて、連絡なしで欠席。
８時に、寝るばかりの服装をしていたところに、男性役員のIさんが役員会の資料とペットボトルをもってきてくれました。「体調不良はともかくそれ以前にすっかり忘れてました。ごめんなさい」
申し訳ない。忘れていたというのが恥ずかしい。
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孫が休校になってから、毎日１０時から時間を合わせて、体操の時間をとっています。まだ数日しかやっていないのですが、確実に体のこわばりに変化を感じます。
≪両足開脚≫
１日目は、中心の板目３個、両足を伸ばした分が、板目７個分でイタタタ・・・だったのが、４日目の昨日は、中心はそのままですが、左右に伸びた板目が、余裕の８個。前屈も軽やかになってきました。
≪開脚前屈≫
前屈は、板目三枚ちょっと、まだまだがちがちで、内またが突っ張って痛いけど気持ちいいーーー。若いときはぺたーっと胸が床についていたので、目指すのはそこですが、まあ、とりあえず、板の目１枚先を目指して、体をほぐしていきたいと思います。
≪横屈？（脇のばし）≫
他には、座って前に伸ばした左太ももに、右の足を載せて、右膝を床にぐいぐいと押し付ける体操は、最初は足を載せるだけでも大変なくらい、がちがちに固まっていましたが、昨日は孫から「おおーーもう少しで床につきそうだよ」と言われるくらい、たったの数日で、あちこちの筋なのか筋肉なのかよくわかりませんが、やわらかくのびのびしてきています。
他には、名付けて
≪婆ちゃんスクワット≫
両腕を前で輪にして、腰を突き出して、ゆーっくりゆーっくり、息を吐きながら足をまげていき、１０秒とめてから、またゆーっくりゆーっくり元の形に戻るスクワット。お尻を突き出しているので、膝にはほとんど負担がかからず、太ももやふくらはぎにすごく効いている感じなのと、腕がすごく疲れる。テレビで観たときは２０分やることになっていましたが、飽きてしまうので、私は１０分程度です。全然きつくないのに、汗ばんできます。
各名称はよくわかりませんが、いわゆるストレッチという部類のことを、気持ちよく続けているところです。
